正念训练是一个从身体到心灵、从浅到深、从简单到复杂的完整体系。了解这个体系可以帮助你系统性地建立正念能力，而不…
如果你刚刚听说正念，或者想系统地了解什么是正念、如何开始练习，这篇文章是为你准备的。我们将用简单清晰的语言，带…
当我们谈到正念时，很多人会想到正式的冥想练习——坐在垫子上、闭上眼睛、专注于呼吸。这当然是培养正念的一种方式，…
在大多数冥想练习中，我们学习将注意力集中在一个特定的对象上——通常是呼吸。这种专注冥想（Focused Att…
